Alléger sa charge mentale quand on est maman : nos 4 astuces
Le concept de charge mentale regroupe l'ensemble des tâches auxquelles une femme est soumise chaque jour, à la fois au travail et dans son foyer, des choses à faire et à penser qui pèsent en permanence dans son esprit.
La charge mentale dans le post partum
L'arrivé d'un bébé alourdit encore plus la charge mentale des mamans cars elles ne se rendent pas toujours compte de ce qu'implique ce chamboulement. Une charge mentale trop important pourrait à terme conduire à un burn-out alors il est nécessaire d'agir dès l'arrivée du bébé pour alléger son esprit et introduire en douceur cette transition.
Demander de l'aide
Vous êtes en couple ? Essayer de déléguer à votre conjoint les tâches domestiques pour diminuer votre charge mentale.
Le saviez-vous ? En France, en 2016, 79,6% des femmes consacrent au moins une heure par jour à la cuisine et au travail domestique contre 35,6% des hommes.
Il est donc nécessaire d'ancrer cette habitude dans votre couple afin que chacun ait une bonne répartition des tâches.
Vous pouvez faire une "to do list" pour voir ce qui peut être mieux réparti. De plus, il est important de lâcher du lest, accepter que les choses soient faites différemment mais tout aussi bien. Savoir déléguer est la clé d'une diminution de la charge mentale.
Réorganisez votre quotidien
Qui dit naissance d'un nourrisson dit changement d'habitude. S'occuper de son bébé tout en cuisinant, travaillant... va être plus difficile. Si autrefois, vous mijotiez des bons petits plats maintenant ce sera moins évident par manque de temps, si personne n'est là pour vous aider.
Si une maison impeccablement rangée sera qu'un merveilleux souvenir, prendre du temps pour soi le sera également.
Si vous ne voulez pas changer ces habitudes, pensez à opter pour le télétravail si vous pouvez en bénéficier. Optez pour le drive ou la livraison à domicile quand vous faites les courses.
Pour avoir plus de temps pour vous, demandez à vos proches regarder bébé pendant une après-midi pour avoir un moment rien qu'à vous.
Réussir à communiquer
Et oui... comme pour tous, une bonne communication est essentielle. Souvent les hommes ont cette fâcheuse tendance à dire "fallait demander", car ils se voient comme "l'exécutant" et vous la cheffe en ce qui concerne les tâches ménagères. Alors n'hésitez pas à demander, il ne faut pas attendre qu'il devine, ceci sera encore plus stressant pour vous.
