Comment bien vivre sa grossesse en été ?
L'été arrive accompagné de son lot de chaleur et de fatigue, cette saison n'est pas de tout repos pour les futures mamans.
Jambes lourdes ? Difficultés à faire ses nuits ? Trop chaud ? Très fatigué ?
Découvrez comment diminuer ces maux avec nos 4 astuces pour un été au top !
- L'hydratation
Pour commencer, lors des fortes chaleurs on a tendance à se déshydrater beaucoup plus vite, alors il est nécessaire de bien s'hydrater et boire au moins deux litres d'eau par jour en évitant les jus trop sucrés.
- Faire circuler le sang
Bien qu'il soit difficile de bouger avec la fatigue et la chaleur, il est néanmoins recommandé d'étirer vos muscles et vos tendons. Alors pourquoi pas faire un plouf dans la piscine ou à la plage pour une séance de natation. Ce sport vous permettra d'éviter l'épuisement et les jambes lourdes, en plus de vous rafraîchir.
Une autre astuce pour vous soulager des jambes lourdes, n'hésitez pas à les passer régulièrement sous une douche fraîche. Lorsque vous vous reposez, placez un coussin sous votre matelas afin de surélever vos jambes et stimuler la circulation sanguine.
- Manger léger
Veillez à manger léger et pas trop sucré, le trop plein est mauvais pour la femme comme pour le bébé. Il est conseillé de réduire sa consommation de fruits à deux par jour et de supprimer au maximum les glaces et les boissons sucrées. Privilégiez plutôt des plats légers et frais. Remplacer vos fruits par de la pastèque et du melon qui sont des fruits gorgés d'eau.
- Chercher la fraicheur
Pour être le moins gênée possible par la chaleur étouffante, portez des vêtements amples et de préférences en coton.
Lorsque la chaleur vous écrase au point de vous empêcher de dormir, demandez au co-parent de suspendre un drap mouillé à la fenêtre, pour diffuser un peu de fraîcheur.
On espère que ces astuces vous aiderons à passer un été en douceur
